Pohkeet
Tietoa kategoriasta
Täältä löydät pohjesuojat ja pohjetuet, joissa painotetaan kompressiota, hyvää istuvuutta ja mukavuutta - harjoitteluun, työhön ja arkeen.
Pohjesuoja vai pohjetuki - mitä eroa niillä on?
Sanoja käytetään usein synonyymeina, mutta tuotteilla on hieman erilaiset käyttötarkoitukset.
Pohjesuoja
- Kevyt tai keskivahva kompressio
- Ympäröi lihaksen liikunnan aikana
- Sopii harjoitteluun, juoksuun ja arkeen
- Antaa tukevan tunteen pohkeen ympärillä
Pohjetuki
- Useimmiten hieman enemmän vakauttava
- Käytetään vamman tai ylikuormituksen yhteydessä
- Antaa lisätukea lihaksille ja jänteille
- Sopii palautumisjaksojen aikana ja kuormituksessa
Molemmat tyypit asettuvat tiiviisti pohkeen ympärille ja antavat tasaisen paineen, joka tukee lihasta ja luo vakaan tunteen.
Tilanteet, joissa pohjesuojaa käytetään
Pohjesuojia ja pohjetukia käytetään sekä arjessa että silloin, kun pohje tuntuu vaivalloiselta. Yleisiä tilanteita ovat:
- Sääriluun rasitusvamma
- Pohkeen lihasrepeämä
- ”Gubbvad” (äkillinen pohjekipu)
- Jäykät ja väsyneet sääret
- Raskaat jalat pitkien päivien jälkeen
- Juoksu ja paljon kuormittava urheilu
Kompressio tukee lihasta ja voi antaa varmemman tunteen liikkuessa.
Kompressio pohkeen ympärillä
Kompressio on pohjesuojan keskeinen toiminto. Tasainen paine säären ympärillä antaa:
- Ympäröivän ja tukevan istuvuuden
- Vähemmän lihaksen liikettä juostessa ja hypätessä
- Vakaan tunteen sääreen
- Suojan, joka pysyy paikallaan liikunnan aikana
- Materiaalin tuomaa lämpöä
Materiaali pitää lihaksen lämpimänä, minkä monet kokevat miellyttäväksi liikkuessa.
Siksi monet valitsevat pohjesuojan ja pohjetuen
Oikeanlainen tuki voi vaikuttaa sekä liikunnan aikana että sen jälkeen:
- Kevennetty tunne pohkeessa
- Vakautta aktiiviseen tekemiseen
- Paikallaan pysyvä kompressio
- Mukavuutta pitkien harjoitusten aikana
- Tukea myös harjoittelun jälkeen
- Varmempi tunne askeltaessa
Monet käyttävät pohjesuojaa sekä itse liikunnan aikana että jonkin aikaa sen jälkeen.
Näin valitset oikean pohjesuojan
Valitse käyttötarkoituksen mukaan:
- Harjoitteluun: ohuemmat kompressiohihat
- Vaivoihin tai vammaan: vakaampi, enemmän tukea antava pohjetuki
- Arkeen: mukavat mallit kevyellä kompressiolla
- Palautumiseen: tukisukat tai kompressiosukat
Mallista riippumatta suojan tulee istua tiiviisti mutta mukavasti - se ei saa aiheuttaa puutumista. Valikoimassa on muun muassa kompressiolla varustettuja pohjetukia ja pohkeille tarkoitettuja tukisukkia.
Milloin pohjetuki sopii paremmin
Vakaampi pohjetuki on hyvä valinta:
- Vammasta palautumisen aikana
- Pitkittyneiden pohjevaivojen yhteydessä
- Kun lihas tuntuu epävakaalta
- Tueksi arkeen palautumisjakson aikana
Se antaa kohdennetumpaa tukea, kun palaat vähitellen normaaliin kuormitukseen.
Usein kysyttyä pohjesuojista ja pohjetuista
Tuntuuko pohjesuoja heti?
Monet kokevat kompression ja lämmön keventävänä tunteena heti suojan pukemisen jälkeen.
Voiko pohjesuojan kanssa harjoitella?
Kyllä. Pohjesuojia käytetään usein juostessa, kuntosaliharjoittelussa ja urheilussa.
Voinko käyttää pohjesuojaa sääriluun rasitusvammassa?
Monet sääriluun rasitusvammasta kärsivät käyttävät kompressiota saadakseen tukea ja vakautta sääreen. Jos vaiva jatkuu, ota yhteyttä terveydenhuoltoon.
Kuinka tiukasti sen tulee istua?
Tiiviisti mutta mukavasti. Se ei saa puristaa, aiheuttaa puutumista tai valua alaspäin.
Tukea pohkeelle harjoitteluun ja arkeen
Jos harjoittelet säännöllisesti, pohkeesi on kipeä tai haluat sääreen vakaamman tunteen, pohjesuoja tai pohjetuki on helppo lisä.
Ne antavat tukea, kompressiota ja mukavuutta sekä harjoittelun aikana että arjessa. Vaikeissa tai pitkittyneissä vaivoissa on järkevää antaa terveydenhuollon arvioida tilanne.
Lue lisää: yleistä tietoa pohjekivusta löytyy Kryltä.